2016.6.14_필라테스 1일차

  • 사용기구: 밴드, 리포머
  • Things to note
  1. 코어 근육이 약해서 어깨와 허리의 힘으로 버티는 경향이 있음
  2. 호흡법: 갈비뼈 닫기=꼬리뼈내리기=배꼽을 등뒤로 당기기
  3. 가부좌하고 앉을 때, 지나치게 앞으로 몸의 중심이 쏠리는 경향. 이는 허리를 지나치게 꼿꼿히 세우려하면서 발생. 허리에 힘을 주지 말고 배에 힘을 주고 앉아서 뒤쪽으로 몸의 무게 중심을 자연스럽게할 것. 뒤에 평평한 벽이 있다고 생각하고 앉을 것
  4. 매 동작에서 몸의 균형점/힘을 주는 지점을 생각하기
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